Für Privatpersonen

Hocheffektives Personal Training.

Welcome to fresh fitness.

Frisch anfangen
WARUM JETZT

Warum Ihr 80-jähriges Ich sich heute für Personal Training entscheidet

Wollen Sie den schleichenden Rückenschmerz vom langen Sitzen loswerden? Ihre Leistungsfähigkeit am Feierabend oder Wochenende zurück bekommen? Oder Ihr biologisches Alter vom chronologischen entkoppeln und sich wieder richtig wohlfühlen in Ihrem Körper?

Die meisten behandeln ihren Körper wie ein Auto – sie gehen erst bei der Panne in die Werkstatt. Wir drehen das um, damit Ihr Sportwagen in den zukünftigen Jahrzehnten wie am Schnürchen läuft. Unser Maßstab ist nicht nur der nächste Sommer, sondern Ihr beschwerdefreies, autonomes Ich mit 80. Und die Fitness für Morgen erreichen Sie by the way.

SO ARBEITE ICH

Ein Rädchen greift ins andere

Nehmen wir als Beispiel Rückenschmerzen: Sie kommen selten nur vom Rücken. Haltung, Stress, Schlaf, Psyche und Emotionen, Ernährung und stille Entzündungen beeinflussen sich gegenseitig.

Wenn Sie nur an einem Rädchen drehen, haben Sie kurz Erfolg und danach meist dasselbe Problem wieder. Deshalb betrachte ich mehrere Bereiche in ihrem Zusammenspiel: Training, Ernährung, Haltung (die äußere und innere), Lebensstil und Gewohnheiten. Wir klären, was bei Ihnen zuerst dran ist, und lassen den Rest bewusst noch liegen. So landen Sie nicht beim nächsten Fitnesstrend, sondern gehen Ihren eigenen Weg. Und ich erkläre Ihnen, warum.

IM ZENTRUM Aufrecht, stark & selbstbestimmt. Heute und in 30 Jahren.

Intelligentes Training

Biomechanik & Sensorik
  • Funktionelle Stabilität & Kraft
  • Atmung & Ansteuerung nach PRI, PNF & Vojta
  • Mitochondrien- & Cardio-Gesundheit

Ernährung & kPNI

Darm & Stoffwechsel
  • Regulierung der Darmbarriere
  • Beruhigung stiller Entzündungen
  • Harmonisierung des Stoffwechsels

Lebensstil & Biorhythmus

Evolutionäre Reize
  • Natürliches Stressverhalten
  • Schlaf- & Lichthygiene
  • Unnatürliche Reize abbauen

Habit-Design

Gewohnheiten & Alltag
  • Entlastung statt Disziplinzwang
  • Energiesparende Handlungsroutinen
  • Nachhaltige Alltags-Integration
Betriebliches Gesundheitsmanagement, Personal Training, Dornbirn, Rheintal, Vorarlberg
KLARHEIT & COMMITMENT

Für wen dieses Training gemacht ist

Ich arbeite bewusst mit wenigen Menschen – dafür intensiv. Erkennen Sie sich hier wieder?

  • Viel Verantwortung, wenig Luft | Anspruchsvolle Agenda, wenig Zeit – und der Wunsch nach einem Ausgleich, der wirklich etwas verändert.
  • Wenn Ihr Körper immer wieder bremst | Dauerhafte oder wiederkehrende Schmerzen, die bleiben – trotz allem, was Sie schon versucht haben.
  • Wenn Sie Ihren Körper in dieser Phase aktiv mitgestalten wollen | Hormonelle Balance, Darmgesundheit und der Erhalt von Muskelmasse und Vitalität.
  • Mehr Leistung, ohne den Körper zu verheizen | Mehr Performance bei gleichem Aufwand – und deutlich weniger Verletzungsrisiko.
Das passt zu mir
EHRLICH GESAGT

Und wann wir nicht zusammenpassen

Wenn schnelle Ergebnisse ohne eigenes Zutun im Vordergrund stehen – Crash-Diäten, Gerätetraining allein für die Optik oder ein Programm, das von selbst wirken soll –, dann bin ich nicht die Richtige. Veränderung entsteht hier im Team, auf Augenhöhe und mit Konsequenz. Das ist anstrengender. Und es hält.

DIE BEEINDRUCKENDE REALITÄT

Kleine Hebel, große Wirkung

100 Gelenke im Körper werden von der Haltung beeinflusst
40 % geringeres Demenzrisiko bei hoher statt niedriger Griffkraft
19 Mahlzeiten pro Woche genügen – alles außer Wasser zählt mit
6 Wochen für einen Neustart mit dem Extra "leicht & artgerecht"
DIE TRAININGSMETHODE

Meine Trainings­methode – Kraft beginnt im Rumpf

Erfahren Sie, warum Bewegung neu verstanden werden muss. Videogestützte Bewegungs­analysen und Ihr Atemmuster zeigen uns, wo biomechanische Zentrierung nötig ist, um die optimale Kraftübertragung und Schmerzfreiheit wiederherzustellen.

Meine Trainings­methode – Kraft beginnt im Rumpf
Meine Trainings­methode – Kraft beginnt im Rumpf

Die wichtigsten Prinzipien

  • ✓ Videogestützte Haltungs- und Bewegungsanalysen zu Beginn
  • ✓ Rebody-Methode: Biomechanische Zentrierung der Gelenke (PRI, PNF, Vojta)
  • ✓ Wiedererlangen eines korrekten Atemmusters und einer Stabilisierungsstrategie Ihres Körpers
  • ✓ Beseitigung der Ursachen statt reiner Symptombekämpfung
Haltung zeigen
DIE ERNÄHRUNGSMETHODE

Meine Ernährungs­methode – Essen wie der Körper es kennt

Gesunde Ernährung darf sich nicht wie Bestrafung anfühlen. Mit der klinischen Psycho-Neuro-Immunologie (kPNI) als Grundlage zeige ich Ihnen, wie Essen Ihren Körper unterstützt. Ohne Dogmen und so, dass es in Ihren Alltag passt. 100% alltagstauglich, lecker und unserem Bauplan entsprechend.

Meine Ernährungs­methode – Essen wie der Körper es kennt
Meine Ernährungs­methode – Essen wie der Körper es kennt

Die wichtigsten Prinzipien

  • ✓ Senkung der Mahlzeitenfrequenz statt der Kalorien, für normalisierten Insulinspiegel & optimale Fettverbrennung
  • ✓ Darmbarriere wieder aufbauen (Leaky Gut) & stille Entzündungen reduzieren
  • ✓ Rückkehr zu echten, unverarbeiteten Lebensmitteln
  • ✓ 80/20 Alltagsformel für Business, Reisen & Restaurantbesuche
Genussvoll essen
Ablauf

Ihr Weg zur Zusammenarbeit – Diskret, strukturiert & flexibel

01

Unverbindliches Erstgespräch

Kennenlernen, Zieldefinition und Abklärung der gegenseitigen Erwartungen als Team.

02

Umfangreiche Anamnese

Videogestützte Haltungs- und Bewegungs­analysen, sowie des Atemmusters

03

Diskrete 1:1 Umsetzung

Flexibel auf Terminbasis – in meinem Trainings­raum, bei Ihnen zuhause oder in der freien Natur.

ALL-IN-ONE BETREUUNG

Premium Zusammenarbeit

Ganzheitliche 1:1 Betreuung

Die umfassende Begleitung für Ihre nachhaltige Zielerreichung. Wir kombinieren hocheffektives funktionelles Training, kPNI-Ernährung und Habit-Design.

  • ✓ Individuelle Anamnese & videogestützte Bewegungs­analyse
  • ✓ Gemeinsames Training
  • ✓ Online Sessions auf Reisen
  • ✓ Persönliche Mediathek für Trainings­videos
  • ✓ kPNI Ernährungs­coaching & Darmgesundheit
  • ✓ Diskrete 1:1 Betreuung
  • ✓ Individuell passende Termingestaltung
  • ✓ Persönliche Begleitung, auch zwischen den Trainings­einheiten
Als Team starten
Vorab geklärt

Häufig gestellte Fragen zum Personal Training

Hier finden Sie Antworten auf die wichtigsten Fragen vor Beginn unserer Zusammenarbeit.

Sehr diskret und flexibel auf Terminbasis: In meinem privaten Trainingsraum, bei Ihnen zuhause in Dornbirn oder in der freien Natur im Rheintal/Bregenzerwald.

Sind Sie bereit für die wichtigste Investition Ihres Lebens?

Get in the driver’s seat. Gesundheit ist kein Zustand zum passiven Konsumieren, sondern das Ergebnis bewusster Entscheidungen. Lassen Sie uns ein Team werden.

Ans Steuer setzen