Die Antwort ist älter als das Problem
Wer nach Lösungen für psychische Belastung sucht, findet schnell unzählige neue Konzepte, komplexe Programme und Produkte, die Abhilfe versprechen. Ein nüchterner Blick lohnt sich trotzdem – auf das, was die Evolution längst bereithält.
Es existieren universelle Erkenntnisse, die Jahrhunderte alt sind und sich nahtlos auf den modernen Alltag übertragen lassen. Kürzlich habe ich für ein Unternehmensteam einen Workshop zum Thema gesunde Selbstführung gehalten – ein Konzept, das für ganze Teams genauso wertvoll ist wie für Führungskräfte oder jede und jeden Einzelnen.
Woher wir das schon wissen
Im Workshop haben wir uns angesehen, welche erstaunlichen Parallelen zwischen diesen Denkschulen bestehen. Ob wir es Achtsamkeit, stoische Ruhe oder Kohärenzsinn nennen – gemeint ist dasselbe.
Stoizismus
Die Unterscheidung zwischen dem, was in unserer Macht liegt, und dem, was nicht – und die Ruhe, die daraus entsteht.
Zen-Buddhismus
Achtsamkeit als Praxis: wahrnehmen, was ist, ohne sofort zu bewerten oder zu handeln.
Salutogenese
Das jüngste der drei Modelle, in den 1970er-Jahren von Aaron Antonovsky formuliert – und bis heute Fundament der Arbeit der WHO.
„Warum bleiben manche Menschen bei gleichen Risikofaktoren und Belastungen gesund, während andere krank werden?“
Vertrauen als Widerstandsquelle
Antonovskys Antwort ist so simpel wie kraftvoll: Es ist ein andauerndes, durchdringendes und dynamisches Gefühl von Vertrauen in das Leben. Dieses Vertrauen – der sogenannte Kohärenzsinn – wirkt als generalisierte Widerstandsquelle.
Studien zeigen signifikante Zusammenhänge zwischen diesem Kohärenzgefühl und dem psychischen wie physischen Wohlbefinden. Inhaltlich ist es eng verwandt mit dem, was wir heute Selbstwirksamkeit, Optimismus oder Resilienz nennen. Und das Beste daran: Es ist trainierbar.
Dass sich dieses Modell bewährt hat, zeigt allein seine Lebensdauer – sie übersteigt die übliche Halbwertszeit eines Management-Trends bei Weitem.
Fünf Situationen, die uns alle verbinden
Diese innere Widerstandsquelle ist das wichtigste Werkzeug im Umgang mit Herausforderungen, die jede und jeder aus dem eigenen Alltag kennt.
Schleichende Unzufriedenheit
Das leise Gefühl, dass etwas nicht stimmt – ohne benennen zu können, was.
Phasen der Überforderung
Wenn die Aufgaben schneller wachsen als die verfügbare Energie.
Soziale Konflikte
Im Team wie in der Familie – oft dieselben Muster, nur anderer Ort.
Ungewissheit
Die Angst vor Veränderung, wenn der nächste Schritt nicht absehbar ist.
Stagnation
Das Gefühl, viel zu tun und trotzdem nicht voranzukommen.
Nicht neu erfinden – nutzen
Wenn wir lernen, die bewährten Prinzipien der Selbstführung anzuwenden, geht es um weit mehr als Stressbewältigung. Es geht um fundamentale Lebensqualität: um Zufriedenheit, den Abbau von Ängsten und ein harmonisches Miteinander – beruflich wie privat.
Die Lösungen dafür müssen wir nicht neu erfinden. Wir müssen sie nur nutzen.
Gesunde Selbstführung in Ihrem Team
Der Workshop macht diese Prinzipien greifbar und alltagstauglich. Sehen wir uns gemeinsam an, was für Ihr Unternehmen passt.
