Wie weit haben Sie sich entfernt?
In Teil 1 haben wir geklärt, was artgerecht überhaupt bedeutet – und den Hamster im Kinderzimmer kennengelernt. Jetzt kommt der ehrliche Teil.
Denn bevor wir irgendetwas verändern, lohnt sich ein Blick auf den Ist-Zustand. Und der beginnt mit einem Szenario, das Ihnen vermutlich bekannt vorkommt.
Der moderne Haus-Hamster
Morgens mit dem Auto oder den Öffentlichen zur Arbeit. Fürs Fahrrad fehlt die Zeit, weil es knapp ist – aus demselben Grund gibt es kein Frühstück in Ruhe und nichts Selbstgemachtes für unterwegs. Auf der Fahrt stresst der Verkehr, ein gehetzter Blick auf die Uhr, ringsum hektische Gesichter. Unterwegs ein Coffee to go und vielleicht ein Croissant aus der Bäckertüte.
Dann der Lift ins Büro – erster Blick auf den Schrittzähler, schlechtes Gewissen. Beleuchtung an, Klimaanlage an, alles wuselt. Während wir im Meeting performen, sind wir gleichzeitig am Smartphone erreichbar. Während wir uns am Bildschirm konzentrieren wollen, laufen nebenher Shopping-Tabs oder Live-Ticker. Dazu klopfende Kolleginnen, Unvorhergesehenes, Spannungen im Team, verantwortungsschwere Entscheidungen – alles souverän zu lösen. Zwischendurch Kaffee oder Light-Getränke, die wach halten. Die haben wenigstens keine Kalorien.
Mittags ein Snack in der einen Hand, in der anderen das Handy. Die Gesunden nehmen einen Salat mit Topping und Dressing, die Herzhaften einen Döner. Oder es wird durchgearbeitet. Danach das Suppenkoma – vielleicht hilft ein Kaffee?
Nach der Arbeit: High Performance in der Familie, ein Besuch bei der Großmutter, der After-Work-Drink oder die Vorbereitung aufs Business-Dinner. Es kann spät werden. Zweiter Blick auf den Schrittzähler – laut Gerät nicht genug, aber platt sind wir trotzdem. Zuhause warten noch ein paar Snacks im Schrank, ein Glas Wein und die Serie.
Während wir „runterfahren“, tippen wir nebenbei die unbeantworteten Nachrichten von heute. Irgendwann „alles aus“ und ins Bett. Weil die Serie fesselnd war, kommt der Schlaf nicht sofort – also noch der Meditations-Podcast. Wir freuen uns aufs Wochenende. Da machen wir endlich mal nichts.
„Machen Sie diese Übung mit einem inneren wohlwollenden Lächeln. Es geht nicht darum, sich zu verurteilen. Es ist nicht alles schlecht und auch nicht alles gut.“
Fünf Bereiche, zwei Tage
Beobachten Sie sich in den kommenden zwei Tagen und notieren Sie, was Ihnen zu diesen Bereichen an sich selbst auffällt. Sie sind niemandem Rechenschaft schuldig – das hier machen Sie für sich allein.
Lebensraum
Sind Sie überwiegend drinnen oder draußen? Überwiegt Stadt oder Natur? Sind die Lichtverhältnisse der Tageszeit angepasst?
Bewegung
Suchen Sie Bewegung im Alltag? Schätzen Sie Ihre aktive Zeit in Stunden. Fordert Sie der Alltag abwechslungsreich – Treppen, längere Strecken, Aufgaben, für die Sie Kraft brauchen? Und treiben Sie darüber hinaus Sport?
Ernährung
Nehmen Sie sich Zeit zu kochen – oder sind Sie abhängig davon, was es gerade gab? Essen Sie mehr als zweimal täglich (alle Getränke außer Wasser und Tee sind flüssige Mahlzeiten)? Essen Sie in Ruhe? Was und wie viel trinken Sie?
Stresssituation
Gering, mittel oder hoch? Kurzfristig, phasenweise oder dauerhaft? Notieren Sie die Auswirkungen – Schlafqualität, Nervenkostüm, Verdauung – und wie Sie damit umgehen.
Ruhemomente
Wie oft und welche? Was konsumieren Sie dabei – Essen, Getränke, Informationen, Musik? Und wenn Sie frei wünschen dürften: Wie sähe der perfekte kleine Ruhemoment aus, und wie fühlen Sie sich darin?
Nach den zwei Tagen
In Ruhe anschauen
Nehmen Sie Ihr Blatt noch einmal zur Hand – ohne Eile und ohne Bewertung dessen, was Sie lesen.
Einkreisen
Markieren Sie die Beobachtungen, die Sie als artfremd oder langfristig vielleicht sogar schädigend einstufen würden.
Stehen lassen
Es spielt jetzt keine Rolle, ob und wie Sie etwas ändern können. In diesem Moment geht es nur um bewusste Wahrnehmung. Um eine Erkenntnis.
Und dann lass uns sehen, was sich verändert
Im nächsten Teil bekommen Sie konkrete Aufgaben zur direkten Umsetzung – ebenfalls für mindestens zwei Tage. Suchen Sie sich am besten zwei Tage aus, an denen nichts Außergewöhnliches ansteht, damit Sie fokussiert dabeibleiben können.
Sind Sie bereit? Wunderbar. Hier geht es zu Ihren Aufgaben.
Erkenntnis ist der erste Schritt
Wenn Sie den zweiten nicht allein gehen wollen: Lassen Sie uns in einem unverbindlichen Erstgespräch schauen, was für Sie sinnvoll ist.
