„Online kann mich ja niemand korrigieren“
Die Sorge ist verständlich: Der Trainer steht nicht neben Ihnen, kann weniger korrigieren und hat womöglich kein Gefühl für Ihre Intensität. Das Training wäre damit weniger effizient.
Muss es aber nicht sein. Es braucht wenig, damit ein Online-Training in Qualität und Gehalt dem echten Treffen fast in nichts nachsteht. Woran Sie das erkennen – und was Sie selbst dazu beitragen können –, lesen Sie hier.
Was Sie brauchen
Der Raum
Drei bis vier Quadratmeter, sodass Sie sich in jede Richtung mindestens einen Schritt frei bewegen können. Tische und Deko zur Seite, Stolperfallen weg.
Die Ruhe
Tür und Fenster zu, andere Geräte aus. Ihr müsst euch in beide Richtungen gut verständigen können – das erleichtert auch das konzentrierte Arbeiten.
Der Aufbau
Ein paar Minuten vor Beginn schauen, wo das Gerät steht. Ein Hocker oder ein freigeräumtes Regalbrett reicht meist. Handtuch und Wasser in Reichweite.
Fünf Stellschrauben, die den Unterschied machen
Nach oben gibt es je nach Faible für Technik keine Grenzen. Eine kleine Mindestausstattung lohnt sich aber.
Licht
Der Raum sollte gleichmäßig hell sein. Für schärfere Konturen hilft eine Stehlampe, die Sie von vorne anstrahlt. Und tragen Sie eher helle oder farbige Kleidung – schwarze Matte plus schwarzes Outfit erschwert die optische Korrektur erheblich.
Ton
Kopfhörer oder Lautsprecher – ganz nach Vorliebe. Wichtig ist nur, dass Sie auf Fragen auch deutlich antworten können. Testen Sie das ein paar Minuten vor dem Termin.
Bildquelle
Mindestens ein Tablet, besser Laptop oder PC. Ein Smartphone-Display reicht den wenigsten. Je größer Ihr Trainer für Sie sichtbar ist, desto realitätsnäher und motivierender wird es.
Kamera
Die eingebaute Kamera genügt in der Regel. Stellen Sie sich ruhig in verschiedenen Winkeln auf – aus mehreren Perspektiven lässt sich viel individueller anleiten.
Verbindung
Ein stabiler Internetzugang ist Pflicht. Welches Programm ihr nutzt, sprecht ihr einfach ab – die gängigen Dienste tun es alle.
„Workout-Videos sind schlicht kein Personal Training.“
Woran Sie gutes Online-Training erkennen
Das spricht für ein Angebot
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Live und persönlich
Eine verabredete Einheit nur für Sie – keine Aufzeichnung, kein On-Demand-Stream.
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Saubere Technik
Headset oder Mikro, gute Ausleuchtung von allen Seiten, ruhiger Hintergrund. Die Technik unterstützt das Training, statt es zu schmälern.
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Hybrid gedacht
Online als Ergänzung zu Einheiten vor Ort. Je besser Ihr Trainer Ihren Körper kennt, desto genauer kann er Sie aus der Ferne begleiten.
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Fokus auf Sie
Er turnt nicht selbst vor der Kamera herum, sondern leitet Sie aus verschiedenen Winkeln an – und holt sich regelmäßig Feedback zur Belastung.
Das sind Warnzeichen
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Aufgezeichnete Videos
Kein Blick auf Ihre Ausführung, keine Korrektur, keine Anpassung.
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Gruppen-Stream in eine Richtung
Sie sind einer von vielen. Die Übungsauswahl wurde nicht für Sie konzipiert.
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Trainer als Vorturner
Wenn die Kamera hauptsächlich auf ihn gerichtet ist, geht es um sein Training – nicht um Ihres.
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Komplexe Übungen ohne Vorlauf
Anspruchsvolle Bewegungen gehören zuerst gemeinsam vor Ort erarbeitet, bevor sie online sinnvoll begleitet werden können.
Gleich viel wert
Mit dieser Checkliste können Sie die Qualität eines Online-Trainings nach Ihrem eigenen Anspruch definieren – und Sie unterstützen Ihren Trainer dabei, Sie gut anzuleiten.
So geht nichts an Effektivität verloren. Online-Training ist dann eine sinnvolle Ergänzung, die eure Zusammenarbeit flexibler macht. Und jetzt: Tu es. Mit viel Freude und Erfolg.
Training, das mitkommt
Ob vor Ort, online oder im Wechsel – lassen Sie uns in einem unverbindlichen Erstgespräch klären, was zu Ihrem Alltag passt.
