Was PNF-Training ist – und für wen es sich lohnt
Wir sind alle mehr oder weniger asymmetrisch – und wir stehen alle unter Schwerkraft. Beides lässt sich nicht abschaffen. Man kann aber daran arbeiten.
Genau darum geht es im PNF-Training: den eigenen Asymmetrien auf natürliche Weise entgegenzuwirken, statt sie über die Jahre weiter einzuschleifen.
Asymmetrien verschwinden nicht von selbst
Falsches Training, eingeschliffene oder einseitige Bewegungsmuster und viele andere Alltagsfaktoren verstärken vorhandene Asymmetrien im Lauf des Lebens. Aus einer Kleinigkeit wird über Jahre ein Muster – und aus dem Muster eine Beschwerde.
Typische Folgen sind degenerative Beschwerden bis hin zur Arthrose, dauerhafte Verspannungen und Schmerzzustände in Nacken, Rücken, Becken oder Knie, Hexenschuss und Bandscheibenvorfälle – und am Ende der Kette Operationen und künstliche Gelenke.
Oder wir wirken dagegen. Und bleiben bis ins hohe Alter leistungsfähig, beweglich, schmerzfrei und kräftig.
Was sich verändert
Viele Teilnehmerinnen und Teilnehmer spüren schon während der laufenden Einheiten eine Verbesserung – ruhigerer Schlaf, weniger Verspannung, eine positivere Einstellung zur Belastung.
Belastung ohne Schaden
Sie trainieren auf eine sehr gesunde Weise – ohne zusätzliche schädigende Reize zu erzeugen.
Bessere Haltung
Haltungsarbeit ist Teil jeder Übung, nicht ein separater Programmpunkt.
Ergänzung für jeden Sport
Ob Golf, Laufen oder Skifahren – das Training trägt in jede andere Sportart hinein.
Verstehen statt nachmachen
Sie bekommen die Zusammenhänge erklärt und sehen, wie groß Ihr eigener Einfluss auf Ihre Fitness ist.
Besseres Körpergefühl
Sie kommen eingeschliffenen Bewegungsmustern selbst auf die Spur – und ersetzen sie durch sinnvollere.
Neue Gewohnheiten
Übungsaufgaben zwischen den Terminen sorgen dafür, dass das Gelernte im Alltag ankommt.
„Aus der Kombination von Atemtechnik, PNF-Mustern und funktionellen Übungen entsteht ein Training, das man spürt.“
Wie eine Einheit abläuft
Alle Übungen sind trainings-therapeutischen Ursprungs, trainiert wird ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht. Jede Übung kommt in mehreren Schwierigkeitsstufen – so finden Sie die Intensität, die zu Ihnen passt. Fragen sind jederzeit willkommen.
Was Sie für das Training brauchen
Kleidung & Füße
Bequeme Sportkleidung mit viel Bewegungsspielraum. Barfuß, in Anti-Rutsch-Socken oder in sauberen Indoor-Schuhen, die dem Fuß Freiheit lassen.
Platz & Wand
Ein paar Quadratmeter freie Fläche für Übungen in verschiedenen Ausgangspositionen – und eine freie Wand zum Anlehnen.
Matte & Getränk
Eine Gymnastikmatte, falls vorhanden, dazu ein Handtuch und etwas zu trinken.
Interesse an einem PNF-Kurs?
Schreiben Sie mir kurz, wenn Sie beim nächsten Kurs dabei sein möchten – oder wenn Sie lieber im Einzelsetting einsteigen wollen.
